COLUNISTAS
Autor: Ângela Schiezari Garcia
Importância da respiração para a saúde
19/7/2011 - São Roque - SP
A respiração é um dos quesitos para a manutenção da vida e, conseqüentemente, para o movimento, e pode ser entendida como a condução de oxigênio a todas as células e tecidos corporais. Se este fluxo ocorre de forma harmoniosa e contínua há um trabalho de eliminação de toxinas, com a circulação adequada e o equilíbrio metabólico. Este é um princípio básico para a promoção da saúde.
O trabalho de nossos pulmões para purificar o sangue e promover boa oxigenação deve ser incentivado através de exercícios respiratórios regulares, em sua capacidade global de expansão. O melhor exercício para total expansão é a respiração diafragmática, ou abdominal, em que a expansão se inicia pelos lóbulos inferiores, passando pela porção média e em seguida os lóbulos superiores.
É importante manter uma postura adequada para realizar os exercícios em pé ou deitado: mantenha a coluna ereta, ombros para trás, membros inferiores ligeiramente afastados e as mãos espalmadas sobre a região abdominal. Em seguida, inspire fazendo crescer o abdome, região média, região das costelas e parte superior do tórax até elevar seus ombros. Segure o ar por alguns instantes e expire lentamente, em tempos. As mãos mantidas na região abdominal são bons indicadores deste trajeto e podem auxiliar no trabalho de consciência corporal.
Realizar esse exercício de respiração conscientemente algumas vezes ao dia, de preferência antes das refeições, contribui para a melhoria da qualidade da oxigenação do sangue e melhoria da qualidade de vida.
Culturas milenares aplicam exercícios respiratórios aos variados movimentos baseados nos fenômenos da natureza - tai-chi, yoga e algumas artes marciais – como forma de meditação, disciplina, harmonia, energização de chackras e também, de cura.
As praças chinesas permanecem lotadas de adultos, jovens e crianças num ritmo sincrônico de movimentos circulares do tai-chi, a ponto de encantar os turistas de todos os cantos do globo terrestre que por lá passam.
Não seria por acaso que eles unem o culto do corpo sagrado à respiração...
Já no ocidente as práticas são mais enérgicas e dinâmicas, porém não deixam de enfatizar os exercícios respiratórios.
Existe também, um fator muito positivo a nosso favor, representado pela luz solar, controladora de nossas funções orgânicas, responsáveis pelos estímulos circulatórios, ativação de funções hormonais, da atividade cerebral e do crescimento através da absorção de vitamina D na pele, que auxilia na fixação do cálcio nos ossos, prevenindo o raquitismo em crianças e a osteoporose nos idosos.
Algumas pesquisas preconizam que a exposição ao sol deve ser realizada de preferência, diariamente, pela manhã, por pelo menos 30 minutos, associando com atividade física. Assim, a pessoa mantém a pele saudável, restaura sua energia e disposição, com a sensação de bem-estar geral.
Você já experimentou essa sensação maravilhosa?
