COLUNISTAS

Autor: Veronica Guimarães

5 dicas que vão te ajudar a emagrecer

16/11/2020 - São Roque - SP

1. Anote tudo!

Tenha sempre em mãos um caderninho para anotar tudo que comer.Assim você terá um controle maior do que está comendo e evitando assim ingerir uma quantidade maior do que seu limite diário.

2. Calorias

Procure saber quantas calorias você deve consumir diariamente para chegar ao seu peso ideal e depois anote a quantidade de calorias de cada alimento que normalmente consome no seu dia a dia. Tendo essas anotações em mãos, você consegue organizar sua alimentação e comer sem exageros.

3. Frutas

Sempre que sentir fome procure comer frutas,principalmente as cítricas e as que possuem maior concentração de água e fibras como por exemplo tangerina, laranja e melancia. Frutas com baixo teor de gordura e poucas calorias são ideais para quem está de dieta e precisa saciar a fome.

4. Água

Beba pelo menos 2 litros de água por dia. A água desintoxica o corpo, hidrata e melhora o funcionamento do intestino. É bom demais!

5.Chá

Procure substituir suas bebidas calóricas por chás durante o dia. Além de baixíssima caloria, são gostosos e diuréticos.Então escolha os que mais agradam e aproveite.

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Até a próxima semana! Fiquem com DEUS ! Bjs 

Veronica Guimarães